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Sport - Santé (adultes)

Sport - Santé (adultes)


groupesToute l'association

Le SPNS propose diverses activités à destination des adultes : natation, aquagym ou encore aquabike. 

 

La natation :

Le groupe natation adulte permet aux nageurs et nageuses souhaitant apprendre à nager ou pratiquer une activité sportive à leur rythme. Lors de ces séances, les seuls objectifs sont :

  • se détendre et passer un moment agréable en bonne compagnie
  • se perfectionner
  • pratiquer une activité physique aux nombreuses vertues

2 créneaux sont disponibles (présence sur une ou les deux séances) : le mardi et le jeudi de 20h à 21h.

Si vous souhaitez vous inscrire : télécharger la fiche d'inscription.

Si vous souhaitez poursuivre en compétition, merci de se renseigner sur la section compétition du club.

 

L'aquagym :

L'aquagym, gymnastique pratiquée dans l'eau, est conseillé pour tout le monde. Elle permet d'éviter les chocs (dans l'eau on ne pèse plus que 10% de son poids donc les impacts sont tousautant réduits), les mouvements trop brusques et les chutes. Réalisé sous la forme de plusieurs exercices, c'est surtout une activité aux multiples bienfaits :

  • Relaxation : les exercices demandent régulièrement un travail de respiration, d'équilibre et d'étirements, ce qui permet un recentrage et une relaxation. De plus, la température de l'eau favorise la décontraction musculaire. 
  • Travail cardio-respiratoire : alternant des exercices lents et intensifs, cela permet de muscler le coeur, renforcer le souffle et accroître la dépense énergétique.
  • Renforcement musculaire : tous les mouvements réalisés ciblent un groupe de muscles et visent à les faire travailler. Sans s'en rendre compte, notre corps se muscle uniformément !
  • Drainant : les mouvements de l'eau sur le corps associés à la pression de l'eau favorisent la remontée du sang vers le coeur. Ainsi, les jambes sont drainées et permet de lutter contre les jambes lourdes !
  • Brûler des calories : immergé, le corps lutte à la fois contre la température de l'eau mais aussi contre la résistance de l'eau. Ces deux facteurs obligent alors aux muscles à travailler davantage et l'organisme à dépenser plus d'énergie. 
  • Gommer la cellulite : l'effet drainant et l'élimination des toxines est une association efficace pour lutter contre la cellulite !

4 créneaux sont disponibles :

  • mardi de 19h à 20h
  • jeudi de 19h à 20h
  • vendredi de 19h à 20h
  • samedi de 8h30 à 9h30

Si vous souhaitez vous inscrire : télécharger la fiche d'inscription.

L'aquabike :

L'aquabike, du vélo en piscine, est une activité conseillée pour muscler rapidement le bas du corps et lutter contre la cellulite. Lors des séances, plusieurs exercices variés sont proposés afin de travailler votre corps (fesses, cuisses mollets, hances, dos et abdos). L'aquabiking possède de nombreux avantages :

  • Travail cardio-respiratoire : les execercices dynamiques font travailler le système cardiovasculaire mais aussi votre endurance et donc votre souffle. 
  • Gommer la cellulite : l'effet drainant et l'élimination des toxines est une association efficace pour lutter contre la cellulite !
  • Renforcement musculaire : c'est bien connu, faire du vélo permet de raffermir les jambes et la silhouette. Le bas du corps, partie travaillant le plus, étant immergée dans l'eau, la résistance est plus forte et permet donc un travail efficace.
  • Des séances courtes mais efficaces : pas besoin de longues heures de pratique pour voir les effets de l'aquabike sur son corps. Les séances de 30mn à 40mn sont suffisantes pour voir la différence au bout d'une dizaine de séances régulières ! Idéal pour les personnes disposant de peu de temps.

Formule "libre-service" : location d'un vélo pour une durée de 30mn  dans un espace réservé avec, sur demande, un programme. 5€ la séance sur réservation.

Si vous souhaitez vous inscrire : télécharger la fiche d'inscription pour l'aquabike libre.

Formule "cours" : 40mn de cours animées par un éducateur. Tarif : 9€. Horaires : vendredi de 16h15 à 16h55 et samedi de 11h20 à 12h. 

Si vous souhaitez vous inscrire : télécharger la fiche d'inscription pour l'aquabike cours.

Réservation aquabike : 09 67 77 55 92    OU   saverdun.natation09@orange.fr

 

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Trophée régional Lucien Zins à Tarbes (24-25/06/17)
De nombreux podiums ont été réalisés par les nageurs du SPNSTrophée régional Lucien Zins à Tarbes (24-25/06/17)Trophée Lucien Zins à Tarbes (24-25/06/17)Trophée régional Lucien Zins à Tarbes (24-25/06/17)
Anna LOZE est première de sa catégorie au 100m papillon et 2e au classement généralTrophée régional Lucien Zins à Tarbes (24-25/06/17)
Paul ROBIN est 3e de sa catégorie aux 50m nage libre et 100m nage libre