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Le SPNS propose diverses activités à destination des adultes : natation, aquagym ou encore Aquabike.
La natation adulte permet aux nageurs et nageuses souhaitant apprendre à nager ou pratiquer une activité sportive à leur rythme. Lors de ces séances, les seuls objectifs sont :
- Se détendre et passer un moment agréable en bonne compagnie
- Se perfectionner
- Pratiquer une activité physique aux nombreuses vertus
GROUPE NATATION ADULTES CONFIRME(présence sur une ou les deux séances) :
Les entrainements ont pour but d'améliorer la technique des 3 (ou 4 nages), l'endurance.
Des exercices éducatifs et séries sont proposées selon le niveau des nageurs (des lignes de niveau sont définies en début de saison).
- Jeudi à 19h45 (durée de 1h30)
Si vous souhaitez poursuivre en compétition, merci de se renseigner sur la section compétition du club.
GROUPE NATATION ADULTES DEBUTANT.
- Vendredi à 19h45 (durée de 1h)
L'aquagym, gymnastique pratiquée dans l'eau, est conseillé pour tout le monde. Elle permet d'éviter les chocs (dans l'eau on ne pèse plus que 10% de son poids donc les impacts sont tous autant réduits), les mouvements trop brusques et les chutes. Séance conviviale et sportive pouvant être effectuée avec ou sans matériels cote petit bain et grand bain
Réalisé sous la forme de plusieurs exercices, c'est surtout une activité aux multiples bienfaits :
- Relaxation : les exercices demandent régulièrement un travail de respiration, d'équilibre et d'étirements, ce qui permet un recentrage et une relaxation. De plus, la température de l'eau favorise la décontraction musculaire.
- Travail cardio-respiratoire : alternant des exercices lents et intensifs, cela permet de muscler le cœur, renforcer le souffle et accroître la dépense énergétique.
- Renforcement musculaire : tous les mouvements réalisés ciblent un groupe de muscles et visent à les faire travailler. Sans s'en rendre compte, notre corps se muscle uniformément !
- Drainant : les mouvements de l'eau sur le corps associé à la pression de l'eau favorisent la remontée du sang vers le cœur. Ainsi, les jambes sont drainées et permet de lutter contre les jambes lourdes !
- Brûler des calories : immergé, le corps lutte à la fois contre la température de l'eau mais aussi contre la résistance de l'eau. Ces deux facteurs obligent alors aux muscles à travailler davantage et l'organisme à dépenser plus d'énergie.
- Gommer la cellulite : l'effet drainant et l'élimination des toxines est une association efficace pour lutter contre la cellulite !
3 créneaux sont disponibles :
- Mardi de 19h à 19h45
- Jeudi de 19h à 19h45
- Vendredi de 19h à 19h45
L'Aquabike : cours de vélo dans l'eau proposant des exercices sur de la musique (à rythme varié), est une activité conseillée pour muscler rapidement le bas du corps et lutter contre la cellulite. la réservation du vélo est obligatoire
l'aquabike permet de dépenser environ entre 400 à 500 calories selon l'intensité de l'effort
idéal pour travailler l'endurance et reduire la rétention d'eau : la friction de l'eau sur le jambes agit comme 1 massage drainant
Lors des séances, plusieurs exercices variés sont proposés afin de travailler votre corps (fesses, cuisses, mollets, hanches, dos et abdos). L'aquabiking possède de nombreux avantages :
- Travail cardio-respiratoire : les exercices dynamiques font travailler le système cardiovasculaire mais aussi votre endurance et donc votre souffle.
- Gommer la cellulite : l'effet drainant et l'élimination des toxines est une association efficace pour lutter contre la cellulite !
- Renforcement musculaire : c'est bien connu, faire du vélo permet de raffermir les jambes et la silhouette. Le bas du corps, partie travaillant le plus, étant immergée dans l'eau, la résistance est plus forte et permet donc un travail efficace.
- Des séances courtes mais efficaces : pas besoin de longues heures de pratique pour voir les effets de l'Aquabike sur son corps. Les séances de 40mn sont suffisantes pour voir la différence au bout d'une dizaine de séances régulières ! Idéal pour les personnes disposant de peu de temps.
La réservation du vélo est obligatoire
- Vendredi à16h00
- Samedi à 10h45
